Frecvența Armoniei
4 ore de respirație, sunet și reglare a sistemului nervos
Când corpul stă prea mult în alertă, are nevoie de experiențe care îl ajută să revină la o stare de calm, energie și echilibru.
RELAXARE | REVIGORARE | RESETARE
7 – Noiembrie-2026
La sală în București | Bd. Nicolae Bălcescu
4 ore | 10:00 – 14:00
Grupa: 10 locuri
La acest program, combinăm respirația conștientă, respirația cu vocale, exercițiile somatice de reglare vagală, meditațiile audio și băile de sunet cu gonguri planetare într-o experiență de patru ore dedicată relaxării profunde, revigorării și refacerii după perioade solicitante.
Când sistemul nervos rămâne prea mult în alertă
Perioadele lungi de stres, termenele strânse, responsabilitățile continue sau epuizarea pot lăsa corpul într-o stare de mobilizare, de alertă chiar și atunci când ziua s-a terminat.
Poți observa că îți este greu să te relaxezi, că respirația rămâne superficială, că mintea rămâne activă, iar gândurile rulează fără oprire, că energia oscilează sau că ai nevoie de tot mai mult timp pentru a te reface.
Frecvența Armoniei creează un spațiu în care lucrăm direct cu corpul, respirația și sunetul, nu doar cu mintea și gândurile.
Ce vom face în cele 4 ore?
1. Respirație conștientă și reglare vagală
Vom explora respirația lentă, expirația prelungită și alte tehnici simple care pot susține reglarea sistemului nervos autonom.
Scopul este să observi cum poți influența, prin respirație, nivelul de activare al corpului și trecerea treptată din alertă către o stare mai calmă.
2. Respirație cu vocale și vibrație
Vom folosi vocea pe expirație – cu vocale și sunete prelungite – pentru reglarea nervului vag.
Este o experiență simplă, corporală, prin care poți explora calmul, prezența și armonizarea dintre respirație, corp și emoții.
3. Exerciții somatice pentru ieșirea din starea de alertă
Exerciții blânde de percepție a corpului, menite să susțină orientarea, împământarea, descărcarea tensiunii și revenirea către o stare de siguranță și stabilitate.
Conștientizarea stărilor de calm, de alertă și de imobilizare. Flexarea sistemului nervos, pendularea între cele 3 stări și revenirea conștientă la starea de calm.
4. Baie de sunet cu gonguri planetare și meditații audio
Vom integra băi de sunet cu gonguri planetare și meditații audio, într-o experiență menită să susțină relaxarea, echilibrarea și revitalizarea.
Armonicele bogate și complexe ale gongurilor creează un spațiu sonor imersiv, în care corpul se poate relaxa profund, tensiunile se pot elibera, iar atenția se îndreaptă firesc către senzațiile și trăirile din prezent.
De la calm la energie
Reglarea nu înseamnă doar relaxare. Înseamnă și capacitatea de a reveni către energie și starea de calm atunci când avem nevoie de ele.
În workshop vom alterna exercițiile de echilibrare și relaxare, cu experiențe orientate către revigorare, calm, siguranță și energizare, astfel încât să explorezi ambele direcții ale reglării: să poți coborî nivelul de activare atunci când este prea ridicat și să îți recapeți energia după perioade de epuizare.
Pentru cine este Frecvența Armoniei
Pentru tine dacă:
- treci printr-o perioadă cu mult stres sau solicitare;
- simți că organismul rămâne „pornit”/„activat” chiar și după ce ai terminat ce aveai de făcut;
- ai trecut printr-o perioadă de epuizare sau burnout și vrei să îți reconstruiești treptat resursele;
- ai nevoie de relaxare profundă, dar și de energie;
- vrei să înveți tehnici concrete pe care să le poți folosi și acasă;
- ești curios să experimentezi cum respirația, vocea și sunetul îți pot influența starea și cum poti regla nervul vag.
Ce poți obține din această experiență
- reducerea tensiunii acumulate
- reglarea stării de alertă
- relaxarea profundă
- recuperarea resurselor după perioade solicitante
- o respirație mai conștientă și mai eficientă
- reconectarea cu senzațiile corpului
- revigorarea și creșterea nivelului de energie
- mai multă conștientizare și prezență
- o stare de armonie între corp, respirație și emoții
Ce vei lua cu tine după workshop
Manualul Frecvența Armoniei
Un ghid practic cu tehnicile de respirație și reglare pe care le vom exersa în workshop, astfel încât să le poți relua acasă
Acces timp de 30 de zile la un exercițiu audio de energizare
O practică pe care o poți folosi în perioada de după workshop pentru energizare, revitalizare și susținerea reglării sistemului nervos.
Tehnici pe care le poți integra în viața de zi cu zi
Nu doar o experiență de patru ore, ci instrumente simple pe care să le poți folosi în momente de stres, suprasolicitare sau oboseală.
Sunetul ca experiență pentru întregul corp
Gongurile planetare nu sunt niște instrumente care doar scot niște sunete.
Sunetul lor este construit din frecvențe fundamentale și numeroase armonice care se suprapun și se modifică în timp, creând o experiență sonoră bogată și imersivă.
În timpul unei băi de sunet cu gonguri planetare, nu trebuie să „faci” nimic. Poți rămâne întins, cu ochii închiși, în timp ce sunetul devine cadrul experienței.
Pentru multe persoane, această combinație dintre repaus, ascultare și vibrație favorizează o relaxare mult mai profundă decât cea pe care o obțin încercând pur și simplu să se liniștească.
Hemi-Sync® și experiența Monroe
În workshop vom integra și meditații audio Hemi-Sync®, dezvoltate de Institutul Monroe, institut de cercetare a conștiinței umane cu peste 50 de ani de experiență. Hemi-Sync® (prescurtarea de la Hemispheric Synchronization – „sincronizarea emisferelor”) este o tehnologie de ghidare audio care te conduce de la starea de veghe la relaxare profundă, la stări de conștientizare extinse și, în final, la dimensiuni neexplorate ale conștiinței. Hemi-Sync® folosește semnale audio complexe, multistratat, care acționează împreună pentru a crea o rezonanță la nivelul creierul, prin modificarea tiparelor predominate a undelor cerebrale cu scopul de a induce stări specifice de conștiință extinsă.
Le vom folosi în special pentru revigorare și recuperarea resurselor după perioade de stres intens sau epuizare, într-un cadru în care respirația, corpul și sunetul se completează reciproc și se susțin.
Nu este nevoie de experiență în meditație: vei fi ghidat pe tot parcursul exercițiului și vei putea observa direct cum răspunde corpul tău.
Cine vă însoțește
Monica Georgescu
Trainer Monroe Institute • Consilier • Specialist în hipnoză
Monica lucrează integrativ cu psihologia aplicată, hipnoza, reglarea sistemului nervos, respirația și explorarea stărilor de conștiință. În cadrul Frecvența Armoniei va ghida exercițiile de respirație, reglare vagală, practicile somatice și meditațiile audio.
Patricia Răduț
Gong Master
Patricia Răduț este fondatoarea brandului Armonia Flăcării și Gong Master, dedicată lucrului cu sunetul și vibrația. Prin băile de sunet cu gonguri planetare și sesiunile individuale cu boluri tibetane, creează experiențe de relaxare profundă, liniștire a minții și reconectare cu sine. În tot ceea ce face, Patricia îmbină experiența acumulată de-a lungul anilor cu intuiția, sensibilitatea și bucuria sinceră de a le oferi oamenilor un spațiu în care să se simtă în siguranță și să revină mai aproape de propria lor stare de echilibru.
Trebuie să am experiență cu tehnicile de respirație sau meditația?
Nu. Exercițiile sunt ghidate și pot fi adaptate ritmului fiecărei persoane.
Ce înseamnă reglare vagală?
Nervul vag este una dintre principalele căi de comunicare dintre creier și corp și are un rol important în reglarea ritmului cardiac, respirației, digestiei și stărilor de calm și recuperare.
Pe scurt, atunci când ești sub presiune, corpul poate intra în modul „trebuie să reacționez”: respirația devine mai scurtă, inima accelerează, mușchii se încordează. Reglarea vagală înseamnă să folosim semnale corporale care îi transmit sistemului nervos că poate reduce treptat nivelul de alertă.
De exemplu, o expirație mai lungă decât inspirația, vocalizarea pe un sunet prelungit, orientarea privirii prin încăpere sau anumite mișcări corporale blânde pot influența modul în care corpul răspunde în acel moment. Ritmul inimii se poate reduce, respirația devine mai amplă, iar tensiunea musculară poate scădea.
În workshop folosim respirația, vocea, orientarea senzorială și exerciții somatice pentru a exersa această flexibilitate: să poți trece mai ușor din activare către calm și recuperare și, atunci când ai nevoie, dintr-o stare de energie scăzută către mai multă prezență și vitalitate.
Ce este o baie de sunet cu gonguri planetare?
Este o experiență de ascultare în care stai confortabil, de obicei întins, iar gongurile creează un peisaj sonor complex, bogat în frecvențe și armonice.
Workshopul este potrivit dacă am trecut prin burnout?
Poate fi o experiență de susținere pentru persoanele care se refac după perioade de stres și epuizare, însă nu înlocuiește evaluarea sau tratamentul medical ori psihologic atunci când acestea sunt necesare.
Ce primesc după workshop?
Manualul cu tehnicile practicate și acces timp de 30 de zile la exercițiul audio de energizare.
